wszystko o

[...] że robie *triceps *przedramię *znowu triceps Czy takie kombinowanie może zaszkodzić w efektywności treningu? I jeszcze jedno.. Mogę zacząć od nóg, a następnie przejść do brzucha i dalej wszystko w swojej kolejności? Tak mi wygodniej,ale jednak czytałem, że kolejność jest brzuch-->nogi-->itd. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc

[...] przy umiarkowanym wysilku wynosi 40-50% maksymalnego, a przy bardzo intensywnym-70% Wpływ hormonu wzrostu na mózg EFEKT SCHWARZENEGGERA Arnold Schwarzenegger wie niemal wszystko o hormonie wzrostu.Zgromadzil wiele pomyslowych narzedzi , sporzadzil wiele obliczen pomocnych w pomiarach zuzycia tlenu i okreslaniu zawartosci kwasu mlekowego i [...]

TRENING DO SPRAWDZENIA WTOREK UDA 1. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 2. WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY(MASZYNIE) 3. ŚCIĄGANIE KOLAN W SIADZIE ŁYDKI 1.WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 2..WSPIECIA NA PALCE W STANIU PLECY: 1. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3. ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU [...]

[...] - jak brac gainera kiedy jest dobra dieta http://www.sfd.pl/prawda_czy_nie-t405805.html - problemy z tarczyca vol.2 http://www.sfd.pl/masa-t406444.html -tutaj problem bo wszystko stanelo w miejscu i co teraz... vol.1 http://www.sfd.pl/dieta_masa-t406266.html - "kto wkleji dobra diete dla szczuplego z duzym bilansem kalori zeby [...]

Moim zdaniem Thiago to najlepszy aktualnie pretendent do walki o pas. Wszystko zależy od Łysego teraz.

[...] by mowic, tu o dobrym genie No chyba, ze w naszym kraju co trzeci cwiczacy to przyszly Mr.O'' Georgu dobrze im idzie na planach michail'a? po1. na początkującego działa wszystko. (lecz to się skończy i trzeba będzie zacząć myśleć o kolejnej super odżywce, a póżniej zostaną tylko koksy) 2.Czy uważasz, że to są dobre wyniki, porównując znanego [...]

Pisząc dzięki właśnie o to mi chodziło miałem na myśli początek wiadomości, że się może przydać. Na Sogach mi nie zależy. Źródła nie podam bo nie wiem, miałem na dysku, ale polegało ono na tym, że kiedyś je przeczytałem dodałem to co wiem i napisałem wszystko z głowy.

1.WIEK: 21 lat 2.WAGA: 86 3.WZROST: 184 Sam nie wiem juz wiec wymyslilem takie cudo : Moze zaczne od tego co chce codziennie robic wiec: -Trening brzucha na obciazeniu wszystkie partie po 3 serie dziennie powtorki wzrastaja tak jak przy weiderze -Trening karku na obciazeniu Co 2 dzien czyli Poniedzialek Sroda Piatek Klatka -lawka pozioma [...]

[...] to ustaw sie z kims po MMA na "mocny(tylko ze szczena na zebach i graplerkami na rekach)" sparing (chyba kazdy ma ochote od czasu do czasu na taki) i sprawdz czy wszystko sie skonczy w ciagu 10 sek... ... jezeli wszystko konczy sie w ciagu 10 sek to po co trenowac nawet box? nie wspominajac o treningach na silce? chyba lepiej obejzec [...]

[...] odczuwałem. Bardzo przypominał mi VH 3.0 - po ok.30-60min od połknięcia zaczynało się - niby brak sił,ospałość i delikatne zawiechy - ale jak zaczynałem ćwiczyć to to wszystko zamieniało sie wulkan energi. mam dziwne uczucia co do Melta - wiec moja ocena to jedyne 6/10 - spodziewłaem sie czegos innego. Moja ocena 7/10 ..... -3 za te stany.

[...] lata temu trenowałem 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga,sztangielki Dieta: Jem wszystko byleby przytyć.Nie mam sadła na brzuchu :) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: typu gainier ale nie pomagają. teraz kreatyna olimp 1250mg kapsułki

Przez pierwsze 3 miesiące pn-wt-śr po ok godzine, na każdym treningu tą sama partie mięśni nie ma co się dziwić, że nie ma przyrostów, ani zwiększenia wagi. Dietę musisz poprawić, ułożyć to nie chodzi o to,żeby jeść wszystko idź do działu odżywiania. Wklej cały Twój plan. Zmieniony przez - Reaven_7 w dniu 2008-06-10 17:20:49

[...] odrazu zauwazyl ze nie cwicze zeby wygladac zdrowo tylko zeby byc duzy i sam zagadal o koksie Jak chcesz to kupisz bez problemu, i wy***ek tutaj wydaje sie mniej niz w Polsce. Sam pracuje po 12h i daje rade z silka prosto po pracy, troche mnie meczy gotowanie bo niemam czasu na nic pozatym w dni pracujace, ale mimo wszystko nie narzekam

[...] się zniżać redukcję po 100-200kcal i obserwował co się dzieje). I teraz pytanie który parametr mam stosować (potrzebuję tego aby jako tako ułożyć sobie dietę) a że chce wszystko stosować możliwie dokładnie i sumiennie chciałbym wszystko wiedzieć by nie popełnić gafy. Przy pomnę że mówimy o sytuacji w jakiej lada dzień się znajdę czyli z [...]

[...] na porządnym żarciu, a nie odżywkach. Gainera radzę około treningowo, najlepiej po treningu. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html - tutaj masz wszystko napisane o dietach Poczytaj i jak już się co nieco oswoisz z tym to ułóż dietę, bo ta obecna mocno kuleje Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-10 18:34:11

http://images27.fotosik.pl/227/28301925adf81e10.jpg prosze o ocene. wszystko jest troszke zawyzone na wypadek gdybym nie dal rade wszystkiego zjesc (ale bede sie staral) no i nie bralem pod uwage warzyw ktore bede jadl intuicyjne w sporych ilosciach. z gory dzieki.

Witam, Planuje wspomóc się następującymi odżywkami: -Animal pump -HMB Biogenix -Dibencozide Jak dobrze zestawić to wszystko? Przyjmować HMB razem z Pump przed terningiem? Odjąć któryś z supli, czy może coś dodać. Prosze Was o wypowiedz. Zmieniony przez - romanorum w dniu 2008-06-10 19:21:08

Witam Mam taki problem:mam rower górski i męcze się ze zmianą opony i dętki. Ale po koleji. W przednim kole złapałem kapcia. Dzis kupiłem oponę i dętkę ( wczesniej zobaczyłem rozmiar z tylniej opony !!!! 26x2.10 ) i przystąpiłem do zmiany. Wszystko okiej ale jak juz założyłem nową oponę na rower i dokonałem probu jej ruchu zauważyłem 8 w tym [...]

Wykonując to ćwiczenie (Wyciskanie sztangi zza głowy) odczuwam zakwasy i zmęczenie mięśni najszerszych i czworobocznych...dlaczego? Wydaje mi sie ze wszystko robie ok, tak jak opisane jest w atlasie, jednak nie ćwiczę przy tym mięśni nad ramiennych...

ale o co sie rozchodzi, nie wszystko zostało wyjasnione